（大纪元记者陈洁云编译报导）「早起的鸟儿有虫吃。」「一日之计在于晨。」从一些全球商界、政界和时尚界成功人士身上，可看出这些老话有道理。据「商业内幕」（Business Insider）报导，苹果CEO蒂姆‧库克（Tim Cook）等多位知名高管和创业家都习惯在日出时分甚至凌晨起身，这让他们身心调适、思如泉涌，得以把握先机……
他们表示，这些「额外」时间不但更少干扰，也能量满满，给他们进行创造性思考、冥想、晨炼、花时间陪伴家人的机会。早起不意味着睡眠不足，很多聪慧的企业领袖都明白，高效要有充足睡眠做保障。以下就是他们分享的经验。
1. 苹果CEO蒂姆‧库克在上午3:45醒来，从看电子邮件开始一天工作。
这位科技巨头起床早已名声在外。据《时代》週刊报导，「他每天早上3:45醒来（「是的，每天早上」），花一小时发电子邮件，抢在了三个时区外东海岸的懒人们前面；然后去健身房、星巴克（继续发电子邮件），然后去工作。『事实上，当你爱自己做的事，你并不认为那是工作。那就是你的事。这就是我发现的自己的好运气。』」
2. 米歇尔‧奥巴马（Michelle Obama）早上4:30开始锻练。
很多人知道美国总统奥巴马睡眠很少，但第一夫人远胜一筹。她曾告诉脱口秀主持人奥普拉，她每天4:30起床，在孩子们醒来前进行锻练。
「如果我不锻练，我会感觉不舒服，会郁闷。」她说，在白宫时更容易践行这一日程，在那里她比普通人「得到的支持多得多」。
3. AOL首席执行官蒂姆‧阿姆斯特朗（Tim Armstrong）上午5:00开始一天，但尽量早上不发太多电子邮件。
这位前谷歌高管告诉《卫报》（The Guardian），他「觉不多」，每天凌晨5点或5:15醒来，锻练、阅读、鼓捣网站，和同样喜欢早起的二女儿共度时光。阿姆斯特朗也说会到7点以后再开始发送电子邮件。
4. 施乐（Xerox）CEO厄尔苏拉‧伯恩斯（Ursula Burns）每天5:15起床发电邮、进行晨炼。
据「雅虎财经」频道报导，伯恩斯会利用清晨时间收电邮，有时会工作到午夜。她也利用这段时间锻练，每两週还会在早上6点安排一次1小时的私人训练。
5. 通用电气（GE）CEO杰夫‧伊梅尔特（Jeff Immelt）早上5:30起床锻练。
伊梅尔特告诉《财富》（Fortune）杂誌，他每天早上5:30起床进行有氧运动，期间读报纸、看有线电视CNBC。他说24年来每週工作时间都在100小时以上。
6. 百事（Pepsi）公司CEO卢英德（Indra Nooyi）早7点前会到办公室。
卢英德早上4点就起床了，她向《财富》（Fortune）杂誌透露，「他们说睡觉是神给你的礼物……这是我从来没有享受的礼物。」在百事的系列演讲中，她透露说她每天上班时间不迟于上午7点。
7. 智能办公家具制造商NextDesk总监丹‧李（Dan Lee）3:30开始他的一天。
以立式办公桌异军突起的这家公司向「技术内幕」（Tech Insider）透露，他3:30起床。「不是每个人都要如此。」醒来后，他会先喝2升水，再喝两杯咖啡、一杯冰沙。然后他花30分钟遛狗，再阅读1小时。
5点15分，李已在健身房，他会锻练到6点15；下一个小时他会用来洗澡、剃鬚、开车到办公室，7点15分，他已经准备好开始工作了。
8. Twitter和Square的联合创始人兼CEO杰克‧多西（Jack Dorsey）会在天亮前醒来，冥想半小时，再做有氧锻炼。
多西透露，自己遵循严格的作息规律，「我希望建立起一种一贯日程，每天都一样。」而他的「一贯日程」包括，每天凌晨5:00起床，冥想半小时，然后做三组有氧锻练，每组时长为7分钟，全部结束后再喝咖啡。多西晚上就寝的时间为11点。他说，这种日程让他得以保持很好的状态，来高效地处理失控的情况。
9. 菲亚特克莱斯勒CEO塞尔吉奥‧马奇奥尼（Sergio Marchionne）3:30醒来后，会立即投入工作。
《60分钟》（60 Minutes）特别节目披露，这位带领克莱斯勒成功转身的高管醒来后，会先处理欧洲市场。一位执行官说：「当意大利放假时，他会来美国工作；美国放假时，他就去意大利工作。」《金融时报》（FT）则引述另一位高管的话说：「塞尔吉奥发明了一週第八天。」
10. 美国广播公司真人秀《鲨鱼坦克》投资人凯文‧奥利里（Kevin O’Leary）会在上午5:45醒来，关注亚洲和欧洲债券市场。
「好的投资者不会在北美安睡而对海外放任不管，因为如果睡觉时在伦敦或东京发生甚么事情，一切都会改变。」他曾在文章中写道。
此后他会跨上跑步机或脚踏车，边健身边看商业电视45分钟。下一个小时他会阅读、做商业研究，然后在9:30股市开盘前到办公室。
11. 迪士尼CEO鲍勃‧伊格尔（Bob Iger）每天早上4:30起床，以便可以无打扰地思考。
他说：「这是一天里我可以非常高效的时间，没有太多的干扰。我每週两次骑自行车、做有氧运动、与训练师一起锻练、举重，这是思考的好时间，我相信锻练能缓解压力，也有助于提高耐力，做这样的工作你绝对需要耐力。」
哈佛商学院教授、前美敦力公司（Medtronic）CEO比尔‧乔治（Bill George）分析说，伊格尔这样的正念练习可帮助领导者更具创造性和开放性。
12. 维珍集团创始人和执行长理查德‧布兰森（Richard Branson）大约早上5:45伴着日出起床。
布兰森透露，即使是在他的私人岛屿上，他也会在5:45左右醒来；他不拉窗帘，以便让朝阳将他唤醒。他会利用早起的时光锻练、早早吃完早餐，然后开始工作。
13. 通用汽车公司CEO玛丽‧巴拉（Mary Barra）早上6点前到办公室。
巴拉在成为CEO之前就是这样，她的前任丹尼尔‧阿克森（Daniel Akerson）也如此。
14. PIMCO联合创始人比尔‧格罗斯（Bill Gross）4点半起床，先看证券市场，6点前到办公室。
太平洋投资管理公司（PIMCO）现为全球最大的债券基金。耕耘43年后，格罗斯于2014年离开公司，现为丹佛的Janus Capital的投资组合经理。
15. 加味瓶装水公司Hint Water创始人兼首席执行官卡拉‧戈尔丁（Kara Goldin）5:30「正点起床」，7:15开始工作。
戈尔丁会先查看日程表和电邮，确保一晚上没有紧急情况发生。之后，她会喝一杯双份的拿铁咖啡，与丈夫带着狗去健步，在7:15开始打与工作有关的电话。
16. 维珍美国CEO大卫‧库什（David Cush）4:15醒来后很快就开始工作。
库什会先发电邮、打电话给东岸的商业伙伴，之后听达拉斯体育广播、看报纸，在健身房骑自行车。
17. 妇幼品牌Zulily的CEO 达里尔‧卡文斯（Darrell Cavens）每天6点醒来，这家儿童用品网上零售公司这个时间（太平洋时间）会有每日特卖。手机通知也就成了卡文斯的闹钟。
「我夜里做的工作包括预览网站第二天的样子，所以我醒来第一件事就是打开手机看网站，以确保能对得上。」他告诉美媒Inc.。
18. 女性智能投资平台Ellevest的CEO兼联合创始人科洛‧切克（Sallie Krawcheck）上午4点醒来进行创意思维。
这位前花旗集团CFO在LinkedIn的一个帖子中写道，对她来说，没有比上午4点头脑更清醒、更有效率和创造力的时段了。「我泡一杯咖啡，保持很暗的灯光，有时会在壁炉里点上火，让我女儿的猫睡在我的电脑旁边。……那是一天之中我经常思如泉涌的时候（有的想法真的好）。」
19. 星巴克CEO霍华德‧舒尔茨（Howard Schultz）的一天会从体育锻练开始——通常是与妻子一起骑自行车，但仍然可以在6点前到办公室。
20. 《天桥骄子》（Project Runway）主持人和时尚顾问蒂姆‧冈恩（Tim Gunn）每天天不亮（约5:30）会边看报纸边喝浓咖啡，开始一天的活动。即便是週日，他也会先在床上做50次仰卧起坐。
21. 沃达丰CEO维托里奥‧克劳（Vittorio Colao）早上6点前会起床，锻练后，一直工作到晚上10:45，中间与家人共进晚餐。他会在11:30前就寝。
22. 旅游公司客涯（Kayak）和新创企业Blade的联合创始人保罗‧英格利施（Paul English）会在早上6点前醒来，在下床之前冥想数分钟以静心。
之后英格利施会在手机上看邮件、去锻练——据悉，他练瑜伽已有10年，在自己的房子里闢了一间冥想室。
